jak sie szybko

[...] Opis: Menu: Bilans ciut przekroczony (70kcal 88-O), więc OK. Makro tez w granicach błędu. Jadnak bez spisania wszystkiego dzień wcześniej, ewentualnie dzień wcześniej jakieś główne składniki i dopracowanie na dzień następny szczegółów - szczególnie na koniec dnia, się nie obędzie. Trzeba po prostu wszystko liczyć. Na całe szczęście [...]

[...] truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod uwagę większą ilość interwałów, jest dobrym wynikiem jak dla mnie (poprzenio 10 min sprintu, 8 serii sprint/trucht (10s/50s), 10 min truchtu, Vśr najlepsze to 10,69. Postaram się następnym razem wrzucać info z GPS co do [...]

[...] wydolności nerek nie wspominam) Początek diety, czyli "faza uderzeniowa", jest często przedłużana przez osoby, które chcą osiągnąć lepsze rezultaty. W myśl zasady jak wezmę 4 gripexy to szybciej się wyleczę. To błąd, który popełnia wiele osób. W tym moja koleżanka, która wylądowała w szpitalu z zapaleniem nadnerczy, nie dukanowskim, [...]

Ktos mi podeslal link to innego za przeproszeniem "forum" gdzie akurat trzy dni temu wypowiadal sie pewien osobnik uzywajac identycznych zwrotow jak Tuo. Osobnik "X": "Tsoi li ho Fut Hung Gar kung fu taki styl nie istnieje !!! " Tuo: "styl Tsoi li ho Fut Hung Gar kung fu ciekawe ze taki styl w chinach w kolebce [...]

Wlasnie o to mi chodzi, pozatym wedlug mnie jest zle. Bo przy sprinicie jak innych Fizycznych zmaganiach ZAWSZE pracuja Miesnie szybko kurczliwe , gdyz sa to Wlokna Poprzecznie Prazkowane. A jak juz wposmnialem wczesniej Anaerobowa , wolno kurczliwa tkanka znajduje sie zupelnie gdzie indziej. I odpowiada innym funckjom. No ,ale jestli jest ktos [...]

[...] nosem @@-)). Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona. Psychicznie mam niedosyt aktywności, ale fizycznie chyba jeszcze nie czas by coś dodawać (po świętach pewnie dołożę jakąś wytrzymkę). Zostały mi jeszcze 2 treningi z tego zestawu, potem muszę wybrać coś, co zostanie ze mną na dłuższy czas :-)i nie znudzi się za szybko. Ech zawsze mam z [...]

[...] Ja z tych co nie lubią arbuza a dzisiaj zjadłam ćwiarteczkę prosto z lodówki ... idealny w ten piekielnie gorący dzień. W tym upale nawet pierogi nie chciały się lepić. Szybko łapały wilgoć i finalnie wyglądały jak ;-D \-) ( (nie napiszę co przypominały ... proszę się domyślić :))). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-27 22:59:00

yupie ty się szyną nie martw bo w KRK na ostrym wszystko leczą gipsem Zaczekaj co powie przawdziwy specjalista. Jak ja na wf kiedyś skręciłem kostke przy siatce, to się wszyscy na sali przerazili. A goiło się jak na psie. Jesteś młoda i aktywna organizm szybko się zregeneruje.

[...] sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, ja nie moge zyc bez cwiczen, jak cwicze to lepiej jem, spie, mam lepsze samopoczucie ale jak juz osiagne choc namiastke sylwetki mniej otluszczonej i zarysowanej to potem jest troche latwiej? anii, mam [...]

Kontynuuje trening od Ciebie (dzis rano jak zwykle silka byla, mala progresja, tylko cardio 25min 11km/h, bo bolaly mnie dwuglowe), nadal cardio 40-60min 2xtyg, rower i scianka) i trzymam nadal diete choc apetytu nie mam. wczoraj mialam sine dlonie, co mnie nie dziwi bo mam to czesto i sine...usta Pokrzywe nadal pije, ponad 1l dziennie i 2 kubki [...]

[...] pokazał dzisiaj prawie 17 tyś Czas treningu 130min Odczucia: O 3,30 pobudka i śniadanie, później drzemka i na siłownie o 7,30. Podciąganie poszło spoko, tak samo jak wiosłowanie, ale przy mc już czułem wczorajszy trening nóg- bo ciężko szło.. ale dałem radę 4x170kg wrzuciłem na ostatnią serie pas. Wiosłowanie hantlami poszło mega [...]

ja mam to samo zdanie a jak ktos cie wspiera to jeszcze lepiej :-) moja tez wie co robie i sie na to godzi, sama tez cos tam cwiczy i chce poprawiac swoja sylwetke, bylem z 1 jak startowalem i nie ze bylo zle z jej strony, to co bylo z mojej strony to bylo nie dobre, wiedzialem ze tak jest a cisnalem dalej, teraz jestem z inna i to samo, ja [...]

[...] 3. j.w. 4. nalesnik z serem, 2 jablka 5. wiesniak, pomidor 17 WRZEŚNIA coraz wiekszy bol z pachwinach (po srodowych brzuszkach) nie moge sie wyprostowac, chodzic, wygladam jak polamaniec TRENING 1. push press 5x5 (+zarzut przed kazda seria) rozgrzewka 20kg x12,x10 30kg x8 41kg x 5 / 43kg x5 / 45kg x5FILM / 47kg x4FILM / 47kg x3FILM 19/08: [...]

na masie mało kto wygląda "przyjemnie dla oka" szczególnie w końcówce. chociaż u mnie już dosyc szybko odkłąda się fat na klacie czy boczkach i estetyka się moment psuje Hekade jest dobrze i masuj spokojnie z głowa Przemek jak uda mi się robic taka masę jak Ty byłbym mega zadowlony%-)

[...] nam zależy pozbawić się tłuszczu a zastąpić go mięśniami a takie spalacze zapewne nam wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to wtedy używa takiego zwykłego spalacza nie trenując na siłowni, tylko robiąc aeoroby [...]

[...] shock therapy. Pobudzenie w miarę ok., pompa i siła w normie. Bez rewelacji, w środę spróbuję całą porcję. Xpand – super smak, super rozpuszczalność, smak trochę jak landrynki, ale nie mdły Siła lipa w porównaniu do ciężarów jakimi ćwiczyłem na masie, ale myślę, że szybko się rozkręcę Lisztesik – ja piję bardzo rzadko, na [...]

[...] skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. Ostatnia seria to już prawie, jak przy wietrze sztormowym, a nogi nie chciały oderwać się od podłoża. Bolały uda. 2. Chyba najlżejsze ćwiczenie - szybko się je robi i szybko można odpocząć. Ostatnia seria [...]

[...] SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać stwierdzić, że nastąpił jej wzrost, to podnoszenie sztangi u mnie w pokoju. [...]

[...] Dipsy – udało się pierwszy raz zrobić całość planu. Niebawem zacznę się zastanawiać nad podwieszaniem ciężarków. Francuskie wyciskanie leżąc – ciężar ciut więcej jak ostatnio. Ostatnia seria to już powtórzenie ciężaru z 3. Nie docisnąłbym do wymaganych repsów. Spięcia brzucha I – Standard. Unoszenie nóg w zwisie – Standard. Jedna [...]

[...] Godzina 10:30 Plan: 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Zrobiony zgodnie z założeniem. Cały trening to V śr 9,84km/h – 0,4km/h słabiej jak ostatnio. Za mało węgli z rana i od razu mniej siły. Zrzutów z prędkości jeszcze nie ogarniam, więc poniżej tylko wypis: Średnio teraz miałem w sprintach 11 (najsłabszy [...]